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2006年 07月 14日
今日の練習メニューはB2(Mediam Interval)。
以前にも書いたが、苦手な練習。 比較的楽なペースで4分、持久レベルで4分。そして休憩。それを繰り返す。今日は33km/h程度で心拍を安定させ、次に35km/h->36km/h->37km/hにペースを上げて4分。というかんじでやってみた。現実には橋があったり、交差点があったりで理想どおりにはならないが、前回よりもうまく出来たようだ。 <心拍グラフ> <走行データ> *体重 66.2kg *へそ周り 87.5cm エネルギー消費量707kcal 平均心拍数151bpm 最大心拍数169bpm 平均速度32.1km/h 最高速度38.5km/h 距離32.3km 平均ケイデンス91rpm 最大ケイデンス106rpm #
by cyclist_maki
| 2006-07-14 18:46
| 自転車
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2006年 07月 13日
今日は休息日。
最近、富士チャレンジ200という企画に参加するかどうか迷っている。富士スピードウェイを44周200kmを7時間の制限時間で走るレース。筑波サーキットは高低差が5mしかないが、富士スピードウェイは高低差が38mほどある。私のような肥満者(BMI25.3)にとってこの差はとてつもなく大きい。その上、せいぜい30分間走って4回から5回走るリレーと異なり7時間連続して走るのは難易度のレベルが桁違いだ。単純に38mを44回登ると1672m登ることになる。当然のことながら、今現在の体力では7時間で走りきることは出来ない。10月末までにその準備が完了できるかどうか?毎年減量してから挑戦しようと考えていたが、今年もまたパスすることになるのか。月1kgペースでの減量は私にはかなりきつくてストレスフルな挑戦だがそれを達成しても67.5->64.0(BMI23.9)。これでもかなり楽にはなるだろうが... 常識的には無謀な挑戦だからやめた方が良いという結論になる。 #
by cyclist_maki
| 2006-07-13 20:49
| 自転車
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2006年 07月 12日
昼のテレビ(スタジオパークからこんにちは)の今日のゲストは村田兆冶。
50歳を超えても140km台の速球を投げ続けるマサカリ投法で有名な人だ。いつまでも見ていたい人。話を聞いていたい人だ。私にとって景色が良い人だ。 親父と昼の散歩をしながら村田ってすごい人だねなどと話しながら歩いた。 原辰則は実績もあり人気もある選手だ。以前TBSラジオで“原辰則のいきいきトーク”という番組があったがどうも肌が合わない。エリートのゆとりのようなものに嫉妬しているのか? サッカーワールドカップのブラジル戦敗戦後のインタビューでマイクを前にしばらく一語も発することが出来なかった中村俊輔に好感を持った。 ピッチにいつまでも横になっていた中田英寿には共感できない。雄弁な引退宣言にも重さを感じない。 食べ物の好き嫌いはほとんど無いが、人の好き嫌いははっきりしている方だ。どうも泥臭い人物を好む性癖がある。今後も改めるつもりは全く無い。 因みに私のカミさんは原辰則が好きで中田英寿のファンだから大きな声ではいえない。 今日の朝練メニューはA定食 走行データ エネルギー消費量582kcal 平均心拍数141bpm 最大心拍数150bpm 平均速度32.9km/h 最高速度40.6km/h 距離31.5km 平均ケイデンス90rpm 最大ケイデンス103rpm #
by cyclist_maki
| 2006-07-12 21:03
| その他
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2006年 07月 11日
体に覚えこまれたリズムというのは変わらないものだ。
今年1月以来のケイデンスの平均値は90rpm丁度だ。 ケイデンスとは1分間にペダルを回転させる回数。 別に合わせようとしたわけでもないのに平均すると90rpm。 このリズムを覚えたのは20代の終わり。今のようなサイクルコンピュータなど無いから1分間のペダル回転数を数えていた。ペダル1回転で何メートル進むかギヤ比から計算できるのでスピードも推定できた。 一度このリズムを覚えてしまうと特に数えなくとも同じ回転数で自然にペダリングできる。 それ以前は1分間で60回程度のゆっくりした回転で高いギヤ比をゴリゴリと強いトルクで回転させていた。困ったのはスプロケットやチェーンがすぐ磨耗して頻繁に交換する必要があったことだ。 鳥山新一という人の本で早い回転数でペダルを回すほうがより速く走れることを知った。歴代のアワーレコードを見ると、アンクティルが90回転台だがそれ以外は100回以上の高回転であることを見ると、人間エンジンの最大出力をもたらす回転数はその辺りにあると考えたからだ。 当時、ジュラの5段でトップが13で21までのスプロケットを使っていたが、 脚力を考えてトップを15に変更し、16,17,19,21で90rpm目標に回転させたところ自転車通勤の時間を大幅に時間短縮できた事は驚きだった。 今はペダル回転数は自動的に記録してくれるので便利になったものだ。 そんなことを考えながら今日の練習を行った。 今日のメニューはC2(ATレベルインターバル)。メインディッシュは5分間持続したスパートを2回。あとは比較的楽なレベルと数分間の休息走行(ペダルを休めるので平均ケイデンスを下げます)。 <走行データ> エネルギー消費量668kcal 平均心拍数147bpm 最大心拍数170bpm 平均速度32.5km/h 最高速度44.4km/h 距離32.2km 平均ケイデンス88rpm 最大ケイデンス105rpm #
by cyclist_maki
| 2006-07-11 20:25
| 自転車
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2006年 07月 09日
医者に勧められて2003年から渋々高血圧症の薬を飲み始めた。
バロテインというカルシウム拮抗剤で比較的副作用が少ないと 言われている薬なので特に抵抗する理由も無かったので 受け入れた。脈拍数が高くなる(70bps)などの現象はあったが、 血圧は低くなった。 重篤な副作用として肝臓障害が上げられていたので健康診断で血液検査の肝機能の指標には注意していた。 ちょうど一月前に踵が痛くなって整形外科に行くと痛風という予想外の病名が告げられた。確かに、2004年の健康診断で尿酸値8mg/dLになっていた。当時は椎間板ヘルニア治療中でそれどころではなかったので放置してしまったことが災いしたようだ。 よく考えてみると、バロテインを飲み始めてから 頻尿、だるい、痛烈な眠気などの症状が出ていた。 また、こむら返りや足全体の痙攣などが起き易くなっていた。 安易に漫然と降圧薬を飲み続けていたことをうかつだと反省した。そうでない可能性もあるが、副作用である可能性もある。 年一度の定期健康診断だけでなく血液検査を行うべきだった。 そんなわけで、医者を変えた。 血圧上昇は睡眠時無呼吸症候群でも引き起こされるようだ。 日中の痛烈な眠気を考えるとこの検査と治療を優先させるべき。 いろいろ考えると全ての根源がひとつの問題をさしているようだ。 つまり、肥満。現在のBMIは25.3。標準体重を約10kgオーバーしている。 へそ周りの長さは89cmでその他のチェック項目でも 立派なメタボリックシンドロームと診断される。 体重を減らすことに真剣に取り組もう。 現在はACE阻害薬、アプロプリノール、ウラリットUを服用しているが せめてアプロプリノール、ウラリットUの服用を6ヵ月後には 中止できる状態にしよう。 今日は休息日の予定だったが、明日の予報が雨で 14時現在雨が降っていないので急遽持久レベル(B1)の練習を行った。 <走行データ> *体重 67.5kg *へそ周り 89cm エネルギー消費量618kcal 平均心拍数157bpm 最大心拍数167bpm 平均速度34.5km/h 最高速度40.8km/h 距離29.9km 平均ケイデンス91rpm 最大ケイデンス108rpm #
by cyclist_maki
| 2006-07-09 17:03
| 自転車
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