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2006年 07月 07日
今日は低い心拍数で楽に走る練習(A)。
一般的に言うLSDだが、時間が取れないのでlong(長時間)でもなければdistance(長距離)でもない。私の場合だと心拍数138から143までの間で走る。低い心拍で走るだけでは能が無いので、 速度を30km/h以下に落とさないという条件を加える。そのためにはバーの下を持って出来るだけ空気抵抗が低くなるポジションを探して維持する。 さらに、ペダルに力をかけず軽くまわす。チェーンが常に同じテンションを保つように維持する。 出来るだけ少ないエネルギーで出来るだけ速く走るというのはちょっとしたゲームをやっている様で面白い。 <本日のデータ> エネルギー消費量615kcal 平均心拍数139bpm 最大心拍数149bpm 平均速度31.6km/h 最高速度40.4km/h 距離31.2km 平均ケイデンス91rpm 最大ケイデンス104rpm
by cyclist_maki
| 2006-07-07 18:29
| 自転車
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Comments(2)
Commented
by
ジャコオオタ
at 2006-07-07 23:41
x
いろいろと考えて走ってますね。そうじゃないと速くなれないかなー。
わたしは明日も、山方面を狙ってます。
Commented
by
cyclist_maki at 2006-07-08 06:27
エンジンを換えられないですからねー。
明日は雨みたいなので楽しんできてくださいね。 私は親父を眼科に連れて行く日なので遠出は出来ないなぁ。
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