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2006年 07月 30日
今日は久々に柏の自転車店オッティモの主催する模擬レース形式の朝練に参加してきた。
小グループに分けて順にスタートする。第3グループでスタートした。 序盤は6人で先頭交代しながら落ち着いた走り。いつの間にか大人数に。10km地点でペースを上げると5人が抜け出した。21km地点から始まるダラダラ坂で集団がバラけて2周目に入った。調子が良好で終始余裕を持って走ることが出来、坂を上ったところにある沼南高正門のゴール地点で楽に抜け出せた。 一人での練習に比べると遥かにハードな練習が出来た。 心拍域を比較すると 今回 MOD:17.6% HARD:61.9% MAX:18.9%で 一人の場合、 MOD:90.8% HARD:7.8% (MOD=135..159, HARD=160..172, MAX=173..190 bpm) その差は大きい。ある程度体力が付いてきたらたまにはこのような練習に参加させていただくことも必要になる。 *体重 64.7kg *へそまわり87cm エネルギー消費量1011kcal 平均心拍数165bpm 最大心拍数179bpm 平均速度33.8km/h 最高速度50.3km/h 距離43.9km 平均ケイデンス91rpm 最大ケイデンス112rpm
by cyclist_maki
| 2006-07-30 14:10
| 自転車
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